Prima di leggere questo articolo,
Voglio iniziare con alcune domande:
È più lungo il tempo di esercizio, migliore è l'effetto di perdita di peso?
È più faticoso, più efficace è il fitness?
Come esperto di sport, devi allenarti tutti i giorni?
Nello sport, più difficile è l'esercizio, meglio è?
Se non sei in buona forma, devi comunque fare un allenamento ad alta intensità?
Presumibilmente, dopo aver letto queste cinque domande, combinate con le tue solite azioni, una risposta apparirà nel tuo cuore. Come articolo di divulgazione scientifica, annuncerò anche una risposta più scientifica per tutti.
Puoi fare riferimento al confronto!
D: Più è lungo il tempo di esercizio, più veloce è la perdita di peso?
Risposta: non necessariamente. L'esercizio che ti permette di perdere peso non è solo quello di bruciare calorie ora, ma anche di continuare ad aumentare il tuo metabolismo entro pochi giorni dopo aver smesso.
La combinazione di un allenamento per la forza di maggiore intensità e tempo più breve con un certo periodo di esercizio aerobico sarà più favorevole al raggiungimento e al mantenimento di un basso tasso di grasso corporeo.
D: Più stanco, più efficace?
R: Sebbene i metodi di allenamento e gli effetti di alcuni atleti di fitness siano davvero sbalorditivi, questo metodo senza fine non è adatto alle persone normali che vogliono perdere peso e rimanere in salute.
Evita il sovrallenamento e assicurati che l'ultimo sia a posto durante l'esecuzione dei movimenti.
D: Devo allenarmi ogni giorno?
R: Le persone che possono persistere nell'allenamento quotidiano devono avere un notevole grado di salute fisica e una buona forma fisica e abitudini di vita. Tuttavia, se non riesci a far fronte all'allenamento ad alta intensità nella vita quotidiana e ti sforzi di fare esercizio ogni giorno, potrebbe essere difficile produrre buoni risultati.
Se stai appena iniziando ad allenarti, ti consigliamo di non organizzare due giorni consecutivi di allenamento con i pesi o qualsiasi allenamento ad alta intensità. Allenarsi di nuovo a giorni alterni darà al tuo corpo il tempo di ripararsi. Prima di abituarti all'allenamento, puoi aumentare il numero di volte in cui stai recuperando bene.
D: La difficoltà dell'azione è maggiore, meglio è?
R: La ricerca della difficoltà non è buona quanto la ricerca della precisione. Solo con movimenti accurati puoi sentire i muscoli in modo più efficace.
Un allenamento davvero efficace è iniziare sulla base di un corretto funzionamento, concentrandosi su alcuni allenamenti di base, come squat, panca piana e altri esercizi che sono efficaci per la maggior parte delle persone è la scelta giusta.
D: Posso eseguire un allenamento ad alta intensità quando sono stanco?
A: Se oggi sei molto assonnato, ma continui a stringere i denti e vai in palestra per allenarti, non ti aiuterà.
Prima nutriti a sufficienza, fai un bagno caldo e rilassati completamente. Quello che devi fare ora non è fare esercizio, ma dormire.
Orario postale: 19 giugno-2021