L'esperto di ergonomia e scienze dello sport Vladimir Zachoischi ha affermato che una persona normale può utilizzare solo il 65% della sua forza muscolare e un atleta ben allenato può solo aumentare questo numero fino all'80%.
L'esperto di kettlebell Pavel Tsarin ha anche sottolineato che i tuoi muscoli sono assolutamente in grado di sollevare un'auto. Potrebbe essere un'esagerazione, ma non è difficile vedere che ciascuno dei nostri sistemi muscolari ha un potenziale incredibile. È solo che il sistema nervoso sigilla questi grandi poteri per proteggerci.
Sulla base della teoria "guidata dal cervello", la chiave per sviluppare il potenziale di potenza è ridurre il "livello pericoloso" di potenza erogata al sistema nervoso, in modo che il sistema nervoso "accenda la luce verde" per la massima potenza erogata. Ci sono argomenti sufficienti dietro questo.
Prima di tutto, il dolore ridurrà la funzione muscolare e l'iniezione di anestetico nell'articolazione lesa può migliorare le prestazioni di forza: questo dimostra che il dolore ha una restrizione molto seria sulla potenza muscolare.
In secondo luogo, il miglioramento della mobilità articolare di solito aumenta significativamente la produzione di forza. Perché rafforzare la flessibilità può aumentare la soglia del dolore e migliorare temporaneamente la coordinazione e il controllo delle articolazioni.
Una migliore stabilità articolare porterà anche una maggiore sicurezza, quindi aumenterà anche la potenza. Se hai una certa esperienza di allenamento, scoprirai che in azioni di allenamento simili, maggiore è la stabilità e la capacità di controllo, maggiore è il peso che puoi utilizzare. Ad esempio, indossare una cintura durante lo squat, utilizzare movimenti fissi dell'attrezzatura invece di pesi liberi, ecc., Può inviare un segnale sicuro al cervello per fargli utilizzare più potenza muscolare.
Vale la pena notare che ciò non significa che una persona debole possa "improvvisamente" ottenere un'enorme potenza attraverso le tecniche sopra descritte. Sebbene ci siano molte voci popolari, nelle mie ricerche non ho trovato alcuna prova affidabile come "la madre solleva l'auto a mani nude per proteggere i suoi figli in tempi di crisi".
La discussione di cui sopra chiarisce solo un punto di vista: possiamo considerare il “ruolo di primo piano” del sistema nervoso come la capacità innata dell'essere umano di proteggersi. Rivedere costantemente i movimenti tecnici, stabilire il controllo, migliorare la stabilità e ridurre il rischio di produzione di forza durante il processo di allenamento sono le priorità principali dell'allenamento della forza.
Orario postale: 13 agosto-2021