Come massimizzare il guadagno muscolare?

Come abbinare guadagno muscolare e perdita di grasso è sempre stato al centro del piano di allenamento:

Guadagno muscolare: un corpo migliore per la fecondazione può anche migliorare il tuo livello tridimensionale e tridimensionale di base, in modo che le persone magre diventino più forti e le persone grasse possano ingrassare;

Lipidi: riduce efficacemente il sebo, rende gli occhi più chiari e l'immagine ha naturalmente dei livelli.

Per la salute generale, fai più allenamento della forza per aumentare la massa muscolare e più allenamento aerobico per la perdita di grasso. Allora, come dovrebbero essere organizzati al meglio l'allenamento della forza e l'allenamento aerobico?

Ci siamo allenati in precedenza, l'ultimo guadagno muscolare è principalmente quello di rafforzare il corpo e aumentare la forza massima. Dopo la forza, non fare aerobica, l'effetto sarà migliore.

Si può vedere che confrontando l'allenamento della forza + l'allenamento aerobico, solo l'allenamento della forza può migliorare la forza muscolare massima e la crescita della forza.

Avendo detto così tanto, Binka, hai anche detto che l'allenamento della forza può anche ridurre molto bene il grasso corporeo. Poi voglio aumentare i muscoli e ridurre il grasso. Non basta fare la forza?

Apetta un minuto! Sebbene l'allenamento della forza possa effettivamente aiutare ad aumentare la massa muscolare riducendo il grasso, può esercitare efficacemente il corpo, con migliori benefici per la salute, e si può anche fare un allenamento aerobico!