Questa settimana a Shanghai sono stati emessi diversi avvisi di temperatura elevata e la temperatura massima ha superato i 37 gradi. Si può dire che la "modalità barbecue" è stata attivata direttamente.
L'aria condizionata nell'ufficio del team Suo non è efficace, e ora il ventilatore elettrico e l'aria condizionata sono entrambi usati insieme, cosa che a malapena riesce a fare. Per fortuna la palestra è dotata di aria condizionata, ma ci sono anche molte persone sudate.
In questa giornata sudata, c'è qualcosa che deve essere tirato fuori e parlato, per dare a tutti un po' di allerta——
Ipokaliemia.
Tira fuori le vecchie notizie e dai a tutti una sensazione:
Secondo i resoconti dei media di Shanghai, alle 14:28 del 4 luglio, l'ospedale Zhongshan affiliato alla Fudan University ha ricevuto una paziente di 20 anni da un'ambulanza 120.
La ragazza si stava allenando in palestra prima dell'incidente ed è caduta improvvisamente a terra mentre riposava. Le persone intorno a lei hanno immediatamente eseguito la rianimazione cardiopolmonare e hanno chiesto il trasferimento di 120 in ospedale. La ragazza non aveva il polso o la respirazione quando è stata ricoverata in ospedale e il personale medico di emergenza ha fatto del suo meglio per salvarla, ma non è ancora riuscita a riportarla indietro.
La palestra è afosa e la ragazza potrebbe essere in uno stato di ipossia e sudare molto.
“Molta sudorazione è la causa diretta delle malattie cardiache. In estate, c'è molto esercizio e sudorazione. L'acqua del corpo evapora attraverso il sudore e la viscosità del sangue aumenta. Quando raggiunge un certo livello, induce ipokaliemia e persino trombosi. Porta ad aritmia maligna e infarto”.
Cos'è l'ipokaliemia?
L'ipokaliemia, come suggerisce il nome, è un basso contenuto di potassio nel sangue.
Gli organi cellulari del corpo umano sono in realtà molto fragili. Se il contenuto di oligoelementi nel sangue cambia drasticamente, alcune cellule ed enzimi smetteranno di funzionare. L'interruzione dell'equilibrio idrico-sale può portare ad aritmia o morte improvvisa nei casi più gravi.
La malattia stessa è più comune nelle persone che hanno problemi con il sistema endocrino (come problemi con la funzione renale).
Tuttavia, in condizioni di alta temperatura in estate, aumenterà anche l'incidenza dei giovani adulti, principalmente perché la partecipazione a un intenso esercizio fisico porta alla disidratazione e allo squilibrio dell'ambiente elettrolitico nel corpo.
Generalmente, i pazienti lievi devono solo assumere integratori di potassio per stare meglio. Nei casi più gravi, può verificarsi disfunzione endocrina, che richiede acqua e ossigeno in terapia intensiva.
In quali circostanze la folla del fitness può avere ipokaliemia
Per le persone sane, l'ipokaliemia è relativamente rara.
Ma una volta che accadrà, la condizione sarà più critica. E poiché i sintomi iniziali sono simili alla disidratazione e alla perdita di elettroliti, è spesso difficile prestarvi attenzione, portando a ritardi nelle cure mediche.
Per gli appassionati di bodybuilding, se durante la preparazione della stagione vengono utilizzate diete estreme (bassa disidratazione salina) e farmaci specifici (come i diuretici), il rischio di ipokaliemia sarà notevolmente aumentato.
Non è raro che i bodybuilder soffrano di ipokaliemia che hanno bisogno di entrare in terapia intensiva a causa di piani dietetici impropri e farmaci che causano la paralisi degli arti inferiori.
Segnaliamo un caso di un bodybuilder di 28 anni con ipokaliemia pericolosa per la vita. Ha subito improvvisamente la paralisi di entrambi gli arti inferiori pochi giorni dopo una gara di bodybuilding. A causa della grave ipokaliemia (potassio sierico 1,6 mmol/L, intervallo di riferimento (RR) 3,5-5,0 mmol/L), il suo elettrocardiogramma (ECG) ha mostrato una tipica onda u. È stato ricoverato nell'unità di terapia intensiva (ICU) e ha ricevuto un'integrazione di potassio. Il paziente ha poi ammesso di essere stato esposto a farmaci dimagranti inspiegabili acquistati online e grandi quantità di carboidrati in preparazione alle gare. Si è completamente ripreso pochi giorni dopo ed è stato dimesso indipendentemente dalla raccomandazione del medico. Si ritiene che l'ipokaliemia grave sia causata da diversi meccanismi che verranno discussi in questo rapporto.
——Un caso clinico nel Journal of Endocrinology nel 2014.
A cosa prestare attenzione durante l'esercizio ad alta temperatura
Il caldo è di per sé una sfida.
se non’Per migliorare, morirai ogni anno. Basta dire che molti lavoratori che sono seduti in ufficio da molto tempo hanno un cuore molto fragile e spesso non possono sopportare le fluttuazioni delle loro condizioni fisiche.
Noi appassionati di fitness, la cosa più importante è la buona salute.
Quando sei pesante o aerobico, dovresti sempre prestare attenzione alle tue condizioni fisiche, che si tratti di sudare molto o sentire intorpidimento di mani e piedi, pressione bassa, crampi muscolari, vertigini, viso caldo, nausea, nausea, battito cardiaco accelerato , ecc. Questi sintomi devono essere affrontati in tempo. Se i sintomi continuano a non migliorare, dovresti considerare di rivolgerti a un medico.
Dalla disidratazione, alla perdita di elettroliti all'ipokaliemia e alla morte cardiaca improvvisa, ci sono spesso segnali fisici prima che si verifichino conseguenze irreversibili: non solo dobbiamo aumentare il reclutamento muscolare, ma anche prestare attenzione al corpo’percezione di s. . Se le persone sono a disagio, non tenere duro. Esegui gli esercizi con forza. L'effetto di aumentare i muscoli è limitato e pericoloso.
Per riassumere, quando fa caldo, devi prestare attenzione a ——
●Prestare attenzione al reintegro di acqua ed elettroliti durante l'esercizio. Ad esempio, prendi una banana durante l'allenamento o prepara delle pillole di sale o delle barrette energetiche nello zaino.
●Segui una dieta equilibrata nei giorni feriali e mangia quanti più tipi di cibo possibile. Frutta e verdura sono le migliori fonti di potassio. Il condizionale può integrare i prodotti per la salute della vitamina minerale.
●Non seguire troppo una dieta "povera di sale", soprattutto in estate quando sudi di più e perdi sale. Le persone comuni non hanno bisogno di gare e solo assumendo abbastanza sale possono garantire l'equilibrio di acqua e sale nel corpo durante l'esercizio.
●Prima di provare alcuni integratori più parziali o addirittura farmaci, almeno comprendi i loro effetti ed è meglio usarli sotto la guida di professionisti. Puoi leggere più articoli dal team Suo, imparare dai corsi integrativi del team Suo e così via.
In breve, il fitness non è una cosa estiva, è una cosa per tutta la vita, spero che tutti possano trascorrere felicemente le giornate da cani quando di tanto in tanto c'è un avviso di alta temperatura.
L'ipokaliemia non è terribile, purché siamo preparati. Ora che il clima è così caldo, puoi anche scegliere un amminoacido che contenga elettroliti e possa reintegrare l'acqua. Questo non solo può ricostituire gli amminoacidi, ma anche garantire i nostri elettroliti.
Orario postale: 20 luglio-2021